东莞市中之福粮油有限公司是专业东莞食用油生产厂家,主营:大豆油、花生油、菜籽油、芝麻香油等
收藏本站
在线留言
网站地图
东莞市中之福粮油有限公司
为您生活添色彩
服务热线
0769-82339982
158-2092-6698
网站首页
关于我们
产品中心
新闻资讯
实力展示
荣誉资质
在线留言
联系我们
新闻资讯
公司新闻
行业动态
常见问题
联系我们
东莞市中之福粮油有限公司
联系人:陈先生
手 机:15820926698
传 真:82339983
Q Q:2862884020
电 话:0769-82339981 82339982
地 址:东莞市常平镇桥沥管理区万步路中之福食油厂
公司新闻
您的位置:
网站首页
»
新闻资讯
»
公司新闻
食用油摄入健康搭配技巧
食用油脂与人体健康的关系,很多人没有弄明白,就只是粗略有个饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、反式脂肪酸等概念,往往会出现一些认知误区,对油脂存在片面或是极端看法,例如:植物油比动物油健康;鱼油比其他油脂健康。其实,食用油脂对人们健康的影响,跟摄入种类、数量和时间等因素有关,不能简单化来判断认定,我们根据日常实际情况来具体搭配食用油脂,才能真正有利健康。
1.不要长期只食用成分单一种类的油脂,应该购买调和油,或是自己混制调和油。素食人群更要注意摄入调和油。一方面,成分单一的油脂所含脂肪酸有限,不能保证人体的健康需求;另一方面,长期摄入单一油脂,会导致人体摄入的某一类脂肪酸过多,会对人体产生健康副作用。
食用油摄入健康搭配技巧
2.日常食材没有动物脂肪的人群,在食用油脂的搭配上,可以适当混入一部分动物油脂,以防止人体所需的脂肪酸失衡和不足。素食人群往往会出现饱和脂肪酸(主要来自动物油脂)缺乏的问题。
食用油摄入健康搭配技巧
3.体力劳动者饮食里要有适当的动物油脂,光摄入植物油脂,人体容易疲劳,也不利于劳损的机体组织自我修复。有些体力劳动者伙食差,平常肉少,很难从食材里摄入动物油脂,因此,炒菜的油脂里要混一定比例的动物油脂。
食用油摄入健康搭配技巧
4.日常饮食肉类摄入量比较大,尤其是脂肪含量比较高的肉类,这种情况下,人体就通过肉类摄入了比较多动物脂肪,因此,饱和脂肪酸摄入量已经足够,甚至过多,烹饪用的油脂,就不要再用动物油了,而是要选择植物油。
食用油摄入健康搭配技巧
5.高血压、心脏病、血管硬化等心脑血管疾病人群,平常饮食里,要尽量降低动物油脂摄入量,不论是食材还是烹饪用的油脂,都要控制好。
食用油摄入健康搭配技巧
6.康复过程中的病人,需要饱和脂肪酸来修复机体;未成年人也需要饱和脂肪酸来参与机体成长发育,因此,这两类人群,需要保证饱和脂肪酸的摄入,尽量不要素食和只食用花生油等植物油脂,一般从棕榈油或是动物油脂来保证摄入量。
食用油摄入健康搭配技巧
7.各个食用油脂生产厂商的工艺和原材料,都决定了其油脂产品的安全性,一些油脂经销商,也可能会弄虚作假,因此,在当前食品安全形势下,长期食用某一厂商(经销商)或某一品牌的油脂,可能会导致某些有毒有害物质在人体内累积超标,存在比较大的健康安全风险。建议经常轮替着选择食用油品牌和产品。
食用油摄入健康搭配技巧
8.平常在外经常吃糕饼之类的食物,会摄入大量氢化油脂,有反式脂肪酸的健康风险,因此,在家里自己烹饪的时候,就尽量不要采用氢化油脂了。
分享到:
点击次数:
更新时间:2017-06-28 11:02:41 【
打印此页
】 【
关闭
】
上一篇:
请慎用转基因食用油
热点资讯
2021-02-03
食用油厂家带你了解熟榨菜籽油和冷榨菜籽油区别
2021-02-01
食用油生产厂家一般怎样提高油料的出油率
2021-01-28
食用油分装加工厂家讲解如何更好吸收大豆油的营养
2021-01-30
食用油生产厂家讲解为什么压榨的花生还要蒸炒
2021-01-26
食用油厂家教你如何保存食用油
2021-01-22
食用油生产厂家告诉你有关大豆油的知识
2021-01-21
食用油批发厂家告诉你花生油、大豆油和玉米油哪个更好
2021-01-19
食用油厂家教你选购优质大豆油
2021-01-15
东莞食用油厂家讲解转基因和非转基因大豆油的区别
2021-01-13
食用油生产厂家讲解如何提高油脂浸出的质量
2021-01-11
东莞食用油厂家讲解影响油料出油率的因素
2021-01-06
食用油厂家讲解食用油冷榨和热榨的区别
2021-01-08
食用油批发厂家讲解未精炼的食用油中的杂质
2017-06-28
食用油摄入健康搭配技巧
2017-06-28
请慎用转基因食用油
2017-06-28
食用油要注意的几个小常识
2017-06-28
花生油购买技巧
2017-06-28
你不知道的危险:转基因食品的危害
2017-06-28
别让好油变坏油 食用油保存5要诀
2017-06-28
中国人对于食用油的误区